La salud mental supone una parte fundamental de la salud en general.\nAunque muchas veces pasa desapercibida frente al estado f\u00edsico es un aspecto\nmuy importante para la \u00f3ptima estabilidad de una persona. <\/p>\n\n\n\n
Depresi\u00f3n. <\/p>\n\n\n\n
Se estima que en 2015 unos 322 millones de personas, el 4,3% de la\npoblaci\u00f3n mundial, sufri\u00f3 este tipo de desorden comportamental, seg\u00fan los datos\npublicados por la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS). En este sentido, la\norganizaci\u00f3n destaca que, entre 2005 y 2015, la depresi\u00f3n aument\u00f3 un 18,4% en\ntodo el mundo, siendo las mujeres menores de 29 a\u00f1os o mayores de 55 a\u00f1os las\nprincipales v\u00edctimas de esta enfermedad.<\/p>\n\n\n\n
Espa\u00f1a ocupa el cuarto lugar de Europa en la lista de la OMS con 2,4\nmillones de casos de depresi\u00f3n en 2015. Alemania, con 4,1 millones de personas\nafectadas, encabeza el ranking seguido de Italia, con 3,04 millones y Francia,\ncon 2,9 millones. En todos los pa\u00edses europeos la depresi\u00f3n afecta m\u00e1s a las\nmujeres, un 5,1% frente al 3,6% de los hombres.<\/p>\n\n\n\n
El 18% de las personas diagnosticadas con depresi\u00f3n tambi\u00e9n experimentan\nalg\u00fan tipo de ansiedad. <\/p>\n\n\n\n
Para evitar que las patolog\u00edas que afectan a la mente pasen\ndesapercibidas, el 10 de octubre se conmemora el D\u00eda Mundial de la Salud Mental,\nuna iniciativa de la Federaci\u00f3n Mundial de la Salud Mental (WFMH, en sus siglas\nen ingl\u00e9s) que se celebra en m\u00e1s de 100 pa\u00edses.<\/p>\n\n\n\n
Conexi\u00f3n entre el cuerpo y la mente<\/p>\n\n\n\n
No es ninguna sorpresa que cuanto uno mejor trata al cuerpo, mejor trata\na la mente. La actividad f\u00edsica aumenta el flujo de ox\u00edgeno en el cerebro.\nAdem\u00e1s, incrementa la liberaci\u00f3n de endorfinas, las hormonas de la felicidad.\nPor eso no es de extra\u00f1ar que la gente que est\u00e1 en buenas condiciones f\u00edsicas\ntambi\u00e9n suele gozar de una agilidad mental superior.<\/p>\n\n\n\n
Realizar un trabajo f\u00edsico intensivo ayuda a tratar la depresi\u00f3n y a\ndesarrollar una actitud m\u00e1s positiva en la vida. Tambi\u00e9n es una gran forma de\nganarle al estr\u00e9s, que puede afectarlo tanto a nivel mental como f\u00edsico.<\/p>\n\n\n\n
Los ejercicios mentales son igual de beneficiosos. Seg\u00fan un estudio de\nla revista Proceedings of the National Academy of Sciences, ciertos ejercicios\npara entrenar la memoria mejoran la \u201cinteligencia fluida\u201d, es decir, la\ncapacidad de razonar y resolver problemas nuevos.<\/p>\n\n\n\n
La meditaci\u00f3n, al igual que el ejercicio, es bueno para la mente y el\ncuerpo. Junto con otras t\u00e9cnicas, es un m\u00e9todo alternativo para tratar la\ndepresi\u00f3n. Acallar la mente permite resolver problemas en un estado de\nrelajaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n
Beneficios de la salud mental<\/p>\n\n\n\n
Cuando uno se acuesta despu\u00e9s de una jornada pesada, el cuerpo se\nrelaja. Pero la cabeza no siempre acompa\u00f1a.<\/p>\n\n\n\n
Visualizar cosas es una herramienta \u00fatil. Por lo general, se puede\nlograr un estado de paz gracias a la visualizaci\u00f3n, el proceso de imaginar un\nlugar o paisaje sereno. Esta pr\u00e1ctica distiende el cuerpo y la mente mediante\nla estimulaci\u00f3n neuronal de la regi\u00f3n no predominante del cerebro.<\/p>\n\n\n\n
El hemisferio no dominante del cerebro es el \u00e1rea que controla los\nsentimientos de autoestima y confianza. Cuando piensas en otra cosa que no sean\nlas preocupaciones del d\u00eda a d\u00eda, aumenta la actividad de las estructuras\nneuronales de esa regi\u00f3n cerebral.<\/p>\n\n\n\n
En \u00faltima instancia, la visualizaci\u00f3n mejora el bienestar emocional y\nacalla la mente.<\/p>\n\n\n\n
Gimnasia para la salud mental<\/p>\n\n\n\n
Mantener la mente en forma no es tan dif\u00edcil como prepararse para una\nmarat\u00f3n, pero es una buena analog\u00eda. Puedes incorporar ejercicios mentales a\nlas muchas actividades que ya realizas, por ejemplo:<\/p>\n\n\n\n
Leer<\/p>\n\n\n\n
So\u00f1ar despierto<\/p>\n\n\n\n
Ponerle humor a la vida<\/p>\n\n\n\n
Puedes probar los siguientes enfoques para fortalecer tu salud mental.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
La salud mental supone una parte fundamental de la salud en general. Aunque muchas veces pasa desapercibida frente al estado f\u00edsico es un aspecto muy importante para la \u00f3ptima estabilidad de una persona. Depresi\u00f3n. Se estima que en 2015 unos 322 millones de personas, el 4,3% de la poblaci\u00f3n mundial, sufri\u00f3 este tipo de desorden […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":829,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"tdm_status":"","tdm_grid_status":"","footnotes":""},"categories":[14,7],"tags":[],"class_list":{"0":"post-828","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-destacads","8":"category-salud"},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/www.newsmillenium.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/portada-salud-metal-1.jpg","amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.newsmillenium.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/828","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.newsmillenium.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.newsmillenium.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.newsmillenium.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.newsmillenium.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=828"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.newsmillenium.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/828\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":830,"href":"https:\/\/www.newsmillenium.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/828\/revisions\/830"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.newsmillenium.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/829"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.newsmillenium.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=828"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.newsmillenium.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=828"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.newsmillenium.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=828"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}