{"id":4915,"date":"2021-05-12T11:02:52","date_gmt":"2021-05-12T17:02:52","guid":{"rendered":"https:\/\/www.newsmillenium.com\/?p=4915"},"modified":"2021-05-12T11:02:55","modified_gmt":"2021-05-12T17:02:55","slug":"5-pasos-para-prevenir-problemas-digestivos-al-envejecer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.newsmillenium.com\/index.php\/2021\/05\/12\/5-pasos-para-prevenir-problemas-digestivos-al-envejecer\/","title":{"rendered":"5 pasos para prevenir problemas digestivos al envejecer"},"content":{"rendered":"\n<p><em>Medicaciones, inactividad o una mala dieta podr\u00edan tener un papel en tus problemas de est\u00f3mago.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p>Los problemas de est\u00f3mago que ten\u00edas cuando eras un ni\u00f1o podr\u00edan evolucionar en una larga lista de problemas digestivos mientras envejeces. Son molestos, pero las buenas noticias son que el reflujo y la constipaci\u00f3n son irritaciones que puedes tratar. A menudo, cambios simples en tu estilo de vida podr\u00edan hacer una diferencia.<\/p>\n\n\n\n<p>\u201cMuchos adultos mayores se obsesionan con sus problemas gastrointestinales\u201d, comenta el gastroenter\u00f3logo Dr. Maged Rizk. \u201cEl tracto gastrointestinal envejece al mismo tiempo que nuestro cuerpo. Le digo a los pacientes que no se molesten por ello\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p>Medicinas, inactividad e, incluso, la gravedad puede jugar un papel y contribuir a los problemas digestivos al momento de envejecer.<\/p>\n\n\n\n<p>Estos son unos de los mayores culpables y s\u00edntomas que causan:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>M\u00faltiples medicaciones<\/strong>: Estos pueden causar una variedad de problemas gastrointestinales, incluidos constipaci\u00f3n, diarrea, dolor abdominal, nauseas y \u00falcera p\u00e9ptica.<\/li><li><strong>Inactividad y deshidrataci\u00f3n<\/strong>: Este problema es m\u00e1s com\u00fan al envejecer y puede empeorar la constipaci\u00f3n.<\/li><li><strong>Gravedad<\/strong>: Con el paso del tiempo el diafragma puede hundirse, causando un bajo soporte donde el es\u00f3fago se une con el est\u00f3mago, llamado hernia hiatal. Usualmente causa acidez estomacal y reflujo. La medicaci\u00f3n suele ayudar, pero en ocasiones una cirug\u00eda llega a ser necesaria.<\/li><li><strong>Debilidad en el esf\u00ednter, vida sedentaria y constipaci\u00f3n cr\u00f3nica<\/strong>: Todas estas pueden contribuir a causar hemorroides, las cuales son venas hinchadas en el tracto gastrointestinal bajo. Las hemorroides son comunes en los adultos mayores.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>C\u00f3mo la dieta es un factor<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Es probable que tus h\u00e1bitos alimenticios cambien al envejecer. Probablemente ya no tengas inter\u00e9s o energ\u00eda para preparar una comida balanceada, alta en fibra o cortar frutas y verduras frescas, especialmente si comes solo. La comida deja de ser placentera y deliciosa como sol\u00eda ser.<\/p>\n\n\n\n<p>\u201cCuando somos peque\u00f1os tenemos la mayor\u00eda de nuestras papilas gustativas y se van reduciendo gradualmente cuando envejecemos\u201d, dice el Dr Rizk.<\/p>\n\n\n\n<p>Una dieta mal balanceada puede causar deficiencia de hierro, B12 y otras vitaminas, que dan como resultado problemas digestivos.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>5 pasos para mejorar tu digesti\u00f3n<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Envejecer puede estimular los problemas digestivos, pero el Dr. Rizk recomienda estos 5 pasos para contraatacar esos desaf\u00edos.<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" type=\"1\"><li><strong>Mantener una dieta saludable.<\/strong><\/li><\/ol>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>A\u00f1adir fibra a las comidas incluyendo verduras crudas, frutas y muchos granos.<\/li><li>Reducir el consumo de sal.<\/li><li>Evitar alimentos blancos como el pan, arroz o papa.<\/li><li>Durante el d\u00eda beber agua u otras bebidas descafeinadas, no alcoh\u00f3licas para que la orina est\u00e9 casi limpia.<\/li><li>Comer variedad de prote\u00ednas como el frijol, pescado y carnes magras.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Evitar las comidas que puedan causar acidez o reflujo. <\/strong>Para algunos, los productos l\u00e1cteos producen los mayores problemas estomacales. Para otros, puede ser el gluten. Es diferente para cada uno, crea una dieta de eliminaci\u00f3n si no est\u00e1s seguro de cu\u00e1les son los alimentos que te causan problemas. Habla con tu doctor sobre examinar cu\u00e1les productos alimenticios te producen alergia o intolerancia para encontrar a los culpables.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Considerar probi\u00f3ticos<\/strong>. Los probi\u00f3ticos son suplementos que contienen bater\u00edas \u201cbeneficiosas\u201d que son de mucha ayuda. De igual forma no debes tomarlas para la diarrea, al menos que sea despu\u00e9s de una infecci\u00f3n espec\u00edfica. Los probi\u00f3ticos tambi\u00e9n vienen en forma de yogures (revisar la etiqueta), chucrut \u201cvivo\u201d (fresco), kombucha y tempeh.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Revisa tus medicamentos.<\/strong> Los medicamentos de venta libre y las drogas preescritas pueden causar problemas digestivos. Habla con tu doctor por posibles problemas secundarios y pregunta por posibles sustitutos de las medicinas que producen diarrea, nauseas, constipaci\u00f3n y otros problemas.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Mantente activo.<\/strong> El ejercicio y la actividad f\u00edsica ofrecen muchos beneficios para la salud, incluyendo prevenir la constipaci\u00f3n. Tener 150 minutos de ejercicio a la semana puede acercarte al camino de una vida saludable. Centros para el Control y Prevenci\u00f3n de Enfermedades recomienda tener dos d\u00edas a la semana para ejercicios de estiramiento musculas. Sal y mantente en movimiento, tu est\u00f3mago te lo va a agradecer.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>\u201cEnvejecer te va a enviar unas molestas pelotas r\u00e1pidas, pero siguiendo estos pasos podr\u00e1s seguir adelante mejorando la digesti\u00f3n y limitando los problemas de est\u00f3mago al envejecer\u201d, comenta el Dr. Rizk.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Medicaciones, inactividad o una mala dieta podr\u00edan tener un papel en tus problemas de est\u00f3mago. Los problemas de est\u00f3mago que ten\u00edas cuando eras un ni\u00f1o podr\u00edan evolucionar en una larga lista de problemas digestivos mientras envejeces. Son molestos, pero las buenas noticias son que el reflujo y la constipaci\u00f3n son irritaciones que puedes tratar. 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