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Lidiar con molestias digestivas es una situaci\u00f3n frecuente durante los viajes, y diversos factores pueden incrementar el riesgo de sufrir episodios de diarrea, estre\u00f1imiento, acidez o n\u00e1useas fuera de casa. De acuerdo con el Dr. Eamonn Quigley, gastroenter\u00f3logo del Hospital Houston Methodist, la “diarrea del viajero” es solo uno de problemas que enfrentan quienes se desplazan a otras regiones, pero el estre\u00f1imiento es m\u00e1s com\u00fan y suele pasar desapercibido.<\/p>\n\n\n\n
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La evidencia m\u00e9dica se\u00f1ala que no solo los viajes a zonas de alto riesgo de gastroenteritis pueden causar trastornos digestivos. Las alteraciones en la dieta, la exposici\u00f3n al estr\u00e9s y los cambios de ambiente pueden provocar s\u00edntomas incluso en trayectos cortos o en destinos considerados seguros. “La principal causa de estre\u00f1imiento ocasional son los viajes”, indic\u00f3 el Dr. Quigley, quien subray\u00f3 que los factores suelen acumularse, incrementando la probabilidad de malestares gastrointestinales.<\/p>\n\n\n\n
El cambio en los h\u00e1bitos alimenticios, como consumir menos fibra o probar alimentos nuevos, se relaciona directamente con episodios de estre\u00f1imiento o diarrea. El especialista precis\u00f3: “Quiz\u00e1s comemos menos verduras y, por lo tanto, ingerimos menos fibra, lo que puede provocar estre\u00f1imiento”. Tambi\u00e9n es com\u00fan ingerir bocadillos o postres en mayor cantidad durante las vacaciones, lo que afecta la digesti\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n
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En cuanto estr\u00e9s asociado al traslado, la log\u00edstica del viaje o el uso de sanitarios compartidos puede alterar la funci\u00f3n intestinal. El Dr. Quigley puntualiz\u00f3: “El estr\u00e9s influye en la funci\u00f3n intestinal, pudiendo provocar estre\u00f1imiento o diarrea”. A su vez, la deshidrataci\u00f3n representa factor de riesgo, ya que la ingesta insuficiente de agua es frecuente durante trayectos largos o en lugares donde no es sencillo acceder a l\u00edquidos seguros.<\/p>\n\n\n\n
Respecto al consumo de alcohol este agrava la deshidrataci\u00f3n y, por tanto, el estre\u00f1imiento. “Debemos hidratarnos con agua, no con alcohol”, advirti\u00f3 el especialista, quien recomend\u00f3 planificar la hidrataci\u00f3n antes y durante el viaje. Adem\u00e1s, los cambios de presi\u00f3n atmosf\u00e9rica en vuelos contribuyen a la hinchaz\u00f3n abdominal y, en trayectos prolongados, a mayores trastornos digestivos.<\/p>\n\n\n\n
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Consumir alimentos ricos en gases o bebidas carbonatadas antes de abordar incrementa la hinchaz\u00f3n y puede dificultar la digesti\u00f3n. “Evite consumir alimentos que tengan m\u00e1s probabilidades de causar gases, como cebollas y ajos, durante aproximadamente 24 a 48 horas antes de volar”, sugiri\u00f3 el Dr. Quigley.<\/p>\n\n\n\n
La diarrea del viajero sigue siendo un problema relevante, principalmente en zonas con alto riesgo de contaminaci\u00f3n de agua o alimentos. El Dr. Quigley aconsej\u00f3 consumir solo productos cocidos y agua embotellada para reducir los riesgos. Adicionalmente, el desfase horario puede alterar el ritmo intestinal y provocar estre\u00f1imiento al modificar los ciclos naturales del organismo.<\/p>\n\n\n\n
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Olvidar medicamentos habituales para trastornos digestivos es una causa frecuente de complicaciones durante los trayectos. El Dr. Quigley indic\u00f3 que quienes tienen antecedentes deben considerar llevar dosis adicionales para prevenir crisis. Por \u00faltimo, el mareo por movimiento, aunque no es estrictamente un problema digestivo, puede generar n\u00e1useas y v\u00f3mitos durante traslados en coche, barco o avi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n
Entre las recomendaciones destacan moderar cambios dr\u00e1sticos en la dieta, mantenerse hidratado, planear la toma de medicamentos y consultar con especialistas antes del viaje en caso de padecer enfermedades digestivas cr\u00f3nicas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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