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Subir a la b\u00e1scula y ver un n\u00famero mayor no siempre significa haber ganado grasa. Especialistas en salud advierten que las variaciones diarias del peso corporal suelen responder a cambios temporales en la cantidad de agua que retiene el organismo. Se trata de un factor normal influido por la alimentaci\u00f3n, las hormonas y los h\u00e1bitos cotidianos, y que puede alterar el peso de un d\u00eda a otro sin reflejar un aumento real de masa corporal.<\/p>\n\n\n\n
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El peso corporal puede cambiar de un d\u00eda a otro, e incluso a lo largo de una misma jornada, debido a la cantidad de agua que el cuerpo retiene. El agua constituye una parte fundamental del organismo y participa en funciones vitales como la regulaci\u00f3n de temperatura, el transporte de nutrientes, la eliminaci\u00f3n de desechos y la lubricaci\u00f3n de las articulaciones.
“Aproximadamente entre el 60 % y el 80 % del cuerpo es agua, por lo que afecta sin duda los valores que se ven en la b\u00e1scula”, afirm\u00f3 el Dr. Garth Davis, cirujano especialista en p\u00e9rdida de peso del Hospital Houston Methodist. El especialista se\u00f1al\u00f3 que estas variaciones se vuelven m\u00e1s evidentes cuando el cuerpo retiene m\u00e1s l\u00edquido de lo habitual.<\/p>\n\n\n\n
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Diversos factores pueden contribuir a la retenci\u00f3n de agua. Entre ellos se encuentran los cambios hormonales, particularmente durante el ciclo menstrual, as\u00ed como la alimentaci\u00f3n. El consumo elevado de sodio, carbohidratos refinados y alcohol puede favorecer la acumulaci\u00f3n de l\u00edquidos. La deshidrataci\u00f3n tambi\u00e9n influye, ya que no beber suficiente agua puede llevar al organismo a retener l\u00edquido como mecanismo de compensaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n
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Otro factor se\u00f1alado es el gluc\u00f3geno, la forma en que el cuerpo almacena energ\u00eda, principalmente en los m\u00fasculos. “Cuando las reservas de gluc\u00f3geno disminuyen, por ejemplo, al seguir una dieta baja en carbohidratos, como la cetog\u00e9nica, se pierde el agua almacenada”, explic\u00f3 el Dr. Davis. A\u00f1adi\u00f3 que esta es la raz\u00f3n por la cual, al iniciar dietas restrictivas, el peso puede bajar r\u00e1pidamente debido a la p\u00e9rdida de agua.<\/p>\n\n\n\n
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Dicho estudio tambi\u00e9n menciona que ciertas afecciones m\u00e9dicas, como problemas card\u00edacos, hep\u00e1ticos o renales, pueden provocar retenci\u00f3n de l\u00edquidos. Asimismo, algunos medicamentos, incluidos esteroides y tratamientos para la presi\u00f3n arterial, pueden contribuir a este fen\u00f3meno. Ante hinchaz\u00f3n inexplicable o aumento de peso persistente por acumulaci\u00f3n de l\u00edquido, se recomienda consultar a un profesional de la salud.<\/p>\n\n\n\n
Respecto a si el peso del agua debe considerarse un aumento de peso real, el especialista explic\u00f3 que se trata de una condici\u00f3n temporal. “As\u00ed que s\u00ed, el exceso de l\u00edquido es real, ya que afecta el peso total”, indic\u00f3 el Dr. Davis. Sin embargo, aclar\u00f3 que “no es un indicador de que se est\u00e9 engordando” y que generalmente est\u00e1 relacionado con factores hormonales o diet\u00e9ticos.<\/p>\n\n\n\n
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Para un seguimiento m\u00e1s consistente, los expertos recomiendan pesarse a la misma hora todos los d\u00edas, preferentemente por la ma\u00f1ana. “Esta es tambi\u00e9n la raz\u00f3n por la que prefiero controlar el peso mediante la circunferencia de la cintura en lugar de los n\u00fameros en una b\u00e1scula”, a\u00f1adi\u00f3 el Dr. Davis.<\/p>\n\n\n\n
El art\u00edculo advierte sobre los riesgos de intentar perder peso l\u00edquido de forma r\u00e1pida mediante diur\u00e9ticos sin supervisi\u00f3n m\u00e9dica o dietas dr\u00e1sticas. “Tomar diur\u00e9ticos sin supervisi\u00f3n m\u00e9dica puede ser muy peligroso si provoca una deshidrataci\u00f3n grave”, afirm\u00f3 el especialista. Sobre las dietas restrictivas, se\u00f1al\u00f3 que en los primeros d\u00edas “lo \u00fanico que se pierde es agua”.<\/p>\n\n\n\n
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Como alternativas, se mencionan estrategias orientadas a controlar la retenci\u00f3n de l\u00edquidos, como reducir el consumo de sodio, mantenerse hidratado, realizar actividad f\u00edsica regular y seguir una dieta equilibrada basada en frutas, verduras y cereales integrales. Tambi\u00e9n se destaca la importancia de enfocarse en patrones de largo plazo y no en fluctuaciones diarias.<\/p>\n\n\n\n
“Una de las mejores cosas que puede hacer es comprender los patrones de su cuerpo”, concluy\u00f3 el Dr. Davis. “Algo de agua es normal, y una persona sana sin s\u00edntomas ni problemas m\u00e9dicos subyacentes no necesita preocuparse por ello”.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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