NotiPress<\/p>\n\n\n\n
La creencia sobre la acumulaci\u00f3n de \u00e1cido l\u00e1ctico como origen del dolor muscular posterior al ejercicio sigue presente en rutinas deportivas y recomendaciones comunes. Sin embargo, especialistas del Hospital Houston Methodist indican una conclusi\u00f3n distinta, respaldada por evidencia cient\u00edfica. As\u00ed lo se\u00f1al\u00f3 el Dr. Corbin Hedt, fisioterapeuta del centro, en una explicaci\u00f3n t\u00e9cnica compartida con NotiPress.<\/p>\n\n\n\n
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Durante ejercicios de alta intensidad, los m\u00fasculos generan energ\u00eda sin ox\u00edgeno disponible, un proceso denominado metabolismo anaer\u00f3bico. Bajo estas condiciones se produce \u00e1cido l\u00e1ctico, el cual se acumula temporalmente durante la actividad f\u00edsica. El Dr. Hedt detall\u00f3: “S\u00ed se acumula en el m\u00fasculo durante el ejercicio, y puede que tengas una gran cantidad al terminar un entrenamiento intenso. Pero, en general, todo ese \u00e1cido l\u00e1ctico desaparece en aproximadamente una hora despu\u00e9s”.<\/p>\n\n\n\n
Frente a esta evidencia, las molestias musculares posteriores al entrenamiento no presentan relaci\u00f3n con la presencia de este compuesto. En su lugar, el dolor surge por procesos f\u00edsicos asociados al da\u00f1o mec\u00e1nico en fibras musculares y tejidos de soporte. Seg\u00fan el especialista, ese da\u00f1o corresponde a microdesgarros musculares que desencadenan respuestas inflamatorias necesarias para regenerar y fortalecer el m\u00fasculo.<\/p>\n\n\n\n
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El momento de aparici\u00f3n de los s\u00edntomas tambi\u00e9n respalda esta conclusi\u00f3n. Hedt indic\u00f3: “El dolor muscular no comienza justo despu\u00e9s del ejercicio intenso, ni siquiera ese mismo d\u00eda”. Aclar\u00f3 que las molestias aparecen entre 24 y 72 horas posteriores al esfuerzo f\u00edsico. Esta condici\u00f3n recibe el nombre de dolor muscular de aparici\u00f3n tard\u00eda (DOMS, por sus siglas en ingl\u00e9s) y forma parte de respuestas fisiol\u00f3gicas normales durante procesos de adaptaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n
Aunque el malestar puede generar incomodidad, el Dr. Hedt afirm\u00f3 que no representa una se\u00f1al de alarma. Indic\u00f3 que estas molestias reflejan la adaptaci\u00f3n del cuerpo ante mayores demandas f\u00edsicas, al favorecer la reparaci\u00f3n de tejido y su fortalecimiento progresivo en ciclos sucesivos de ejercicio.<\/p>\n\n\n\n
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Para quienes buscan reducir la intensidad de estos s\u00edntomas, el especialista comparti\u00f3 medidas aplicables. Entre ellas, destac\u00f3 el incremento gradual en exigencia f\u00edsica, el uso de t\u00e9cnicas de recuperaci\u00f3n activa, adem\u00e1s de herramientas como pistolas de masaje o rodillos de espuma.<\/p>\n\n\n\n
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Adem\u00e1s, explic\u00f3 que la presencia de \u00e1cido l\u00e1ctico durante el entrenamiento podr\u00eda servir como indicador del nivel de esfuerzo muscular. Aunque este compuesto no causa dolor muscular post ejercicio, su acumulaci\u00f3n transitoria podr\u00eda se\u00f1alar zonas que requieren procesos internos de reparaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n
Este enfoque, respaldado por evidencia m\u00e9dica, desmonta una idea persistente en el \u00e1mbito deportivo. Asimismo, proporciona a profesionales de la salud una base m\u00e1s precisa al abordar el dolor muscular post entrenamiento sin recurrir a interpretaciones err\u00f3neas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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