NotiPress<\/p>\n\n\n\n
A pesar de dormir lo suficiente y seguir rutinas aparentemente saludables, muchas personas experimentan fatiga persistente sin identificar la causa real. M\u00e1s all\u00e1 del estr\u00e9s o la edad, estudios recientes se\u00f1alan un factor poco considerado: los h\u00e1bitos alimenticios. Una investigaci\u00f3n publicada en la National Library of Medicine revel\u00f3 que, entre los 20 y 60 a\u00f1os, el metabolismo no sufre alteraciones, sin embargo, las necesidades energ\u00e9ticas s\u00ed cambian con el tiempo.<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
Hugo Palafox, especialista vicepresidente de Ciencia en Immunotec, explic\u00f3 que “el envejecimiento es uno de los procesos m\u00e1s naturales en el cuerpo, lo vivimos d\u00eda a d\u00eda. As\u00ed mismo es importante saber que este no es el \u00fanico motivo que nos hace sentir agotados durante la juventud. El estr\u00e9s, la falta de movimiento y, sobre todo, una rutina alimenticia deficiente y poco suplementada pueden estar jug\u00e1ndote una mala pasada sin que te des cuenta”.<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
Uno de los errores m\u00e1s comunes es saltarse comidas. Ayunar sin orientaci\u00f3n profesional puede provocar una baja en los niveles de az\u00facar en sangre, afectando directamente el rendimiento mental y f\u00edsico. Este h\u00e1bito, aunque popular, puede disminuir la energ\u00eda disponible para las actividades diarias.<\/p>\n\n\n\n
Otra pr\u00e1ctica perjudicial es mantener una dieta similar a la de la adolescencia. Consumir alimentos ultraprocesados con bajo valor nutricional dificulta la absorci\u00f3n de nutrientes esenciales, lo que puede provocar inflamaci\u00f3n, fatiga e incluso irritabilidad a lo largo del d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
El consumo excesivo de az\u00facar es otro factor clave que puede llegar a reducir significativamente la energ\u00eda disponible para las actividades diarias. Ingerir dulces en grandes cantidades puede causar picos de glucosa que alteran el sistema nervioso. No obstante, podemos llegar a afectar nuestro estado de animo ,la concentraci\u00f3n y la sensaci\u00f3n de saciedad, lo cual contribuye al agotamiento.<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
La dependencia excesiva de la cafe\u00edna es otro problema frecuente. Aunque seis de cada 10 hogares mexicanos inician su d\u00eda con caf\u00e9, el exceso de esta bebida puede generar insomnio, irritabilidad y dolores de cabeza, sin ofrecer energ\u00eda sostenida. Comenzar el d\u00eda con agua y moderar el consumo de cafe\u00edna puede ser m\u00e1s beneficioso.<\/p>\n\n\n\n
Finalmente, la falta de hidrataci\u00f3n puede impactar gravemente el nivel de energ\u00eda. Iniciar y terminar el d\u00eda con un vaso de agua es fundamental para mantener al cuerpo activo, alerta y en buen funcionamiento.<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
“Sentirse cansado no siempre es producto del envejecimiento. Las decisiones que tomamos cada d\u00eda respecto a lo que comemos impactan directamente nuestra energ\u00eda, claridad mental y bienestar emocional”, concluy\u00f3 Palafox.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
NotiPress A pesar de dormir lo suficiente y seguir rutinas aparentemente saludables, muchas personas experimentan fatiga persistente sin identificar la causa real. M\u00e1s all\u00e1 del estr\u00e9s o la edad, estudios recientes se\u00f1alan un factor poco considerado: los h\u00e1bitos alimenticios. Una investigaci\u00f3n publicada en la National Library of Medicine revel\u00f3 que, entre los 20 y 60 […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":24678,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"tdm_status":"","tdm_grid_status":"","footnotes":""},"categories":[2,7],"tags":[],"class_list":{"0":"post-24677","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-featured","8":"category-salud"},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/www.newsmillenium.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/portada-1-fatiga-diaria.jpg","amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.newsmillenium.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24677","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.newsmillenium.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.newsmillenium.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.newsmillenium.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.newsmillenium.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=24677"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.newsmillenium.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24677\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":24679,"href":"https:\/\/www.newsmillenium.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24677\/revisions\/24679"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.newsmillenium.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/24678"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.newsmillenium.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=24677"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.newsmillenium.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=24677"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.newsmillenium.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=24677"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}