NotiPress<\/p>\n\n\n\n
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El t\u00e9rmino “salud intestinal” gan\u00f3 protagonismo en medios de salud y bienestar, generando un creciente inter\u00e9s en productos como probi\u00f3ticos, prebi\u00f3ticos y an\u00e1lisis del microbioma. Sin embargo, a\u00fan persisten dudas sobre qu\u00e9 significa realmente tener un intestino sano y c\u00f3mo identificar cuando algo no est\u00e1 bien.<\/p>\n\n\n\n
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De acuerdo con la gastroenter\u00f3loga Rachel Schiesser del Hospital Houston Methodist, la salud intestinal implica mucho m\u00e1s que un est\u00f3mago sin molestias. “La salud intestinal es un t\u00e9rmino amplio”, explic\u00f3. “Sin embargo, hoy en d\u00eda, generalmente se refiere al buen cuidado del sistema digestivo para optimizar la salud y reducir el riesgo de enfermedades”.<\/p>\n\n\n\n
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Es importante repasar informaci\u00f3n b\u00e1sica, el intestino forma parte del sistema gastrointestinal, compuesto por el es\u00f3fago, est\u00f3mago e intestinos. En su interior habitan billones de bacterias beneficiosas que participan en la digesti\u00f3n, metabolismo, producci\u00f3n de vitaminas y protecci\u00f3n inmunol\u00f3gica. “Cuando nuestro microbioma intestinal est\u00e1 en \u00f3ptimas condiciones, nos mantiene sanos”, indic\u00f3 Schiesser.<\/p>\n\n\n\n
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Por el contrario, un desequilibrio en ese ecosistema puede generar s\u00edntomas persistentes como hinchaz\u00f3n, gases, estre\u00f1imiento, diarrea, acidez y dolor abdominal. “Todos estos son signos de un microbioma intestinal enfermo y, por lo tanto, de un intestino enfermo”, se\u00f1al\u00f3 la especialista.<\/p>\n\n\n\n
Los efectos del desequilibrio intestinal no se limitan al sistema digestivo. La mala salud del microbioma tambi\u00e9n se vincula con enfermedades inflamatorias, metab\u00f3licas y neurol\u00f3gicas.<\/p>\n\n\n\n
Respecto al uso de suplementos, la doctora Schiesser remarc\u00f3 que su efectividad no es universal. “Hace unos a\u00f1os, la Asociaci\u00f3n Americana de Gastroenterolog\u00eda desaconsej\u00f3 la recomendaci\u00f3n generalizada de probi\u00f3ticos”, afirm\u00f3.<\/p>\n\n\n\n
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No obstante, en personas con afecciones como el s\u00edndrome del intestino irritable, ciertos suplementos podr\u00edan ser \u00fatiles. “Lo que le recomiendo a quien est\u00e9 considerando un probi\u00f3tico es que compre un solo frasco, solo uno, y vea c\u00f3mo funciona”, coment\u00f3. “Si al terminar el frasco no nota ninguna diferencia en sus s\u00edntomas, no compre otro”.<\/p>\n\n\n\n
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Adem\u00e1s, sugiri\u00f3 priorizar una alimentaci\u00f3n equilibrada por encima de los suplementos. “Intento animar a las personas a cuidar su salud intestinal con una dieta saludable en lugar de depender de suplementos costosos”, expres\u00f3.<\/p>\n\n\n\n
La alimentaci\u00f3n es clave: los alimentos ricos en fibra como frutas, verduras y granos integrales nutren las bacterias beneficiosas, mientras que los fermentados como yogur y k\u00e9fir aportan probi\u00f3ticos naturales.<\/p>\n\n\n\n
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Tambi\u00e9n advirti\u00f3 sobre el alto consumo de alimentos ultraprocesados. “Sabemos que consumir grandes cantidades puede alterar el equilibrio, fomentando la proliferaci\u00f3n de m\u00e1s microbios da\u00f1inos que beneficiosos”, indic\u00f3.<\/p>\n\n\n\n
Adicionalmente, el ejercicio f\u00edsico es otro componente importante. “Las investigaciones han demostrado que incluso la actividad aer\u00f3bica ligera disminuye los marcadores de inflamaci\u00f3n intestinal”, explic\u00f3. Adem\u00e1s de mejorar la motilidad intestinal, contribuye al equilibrio del microbioma.<\/p>\n\n\n\n
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Finalmente, Schiesser sugiri\u00f3 comenzar con medidas sencillas como incorporar m\u00e1s fibra, reducir el alcohol y moverse con regularidad. “Si a pesar de estos h\u00e1bitos saludables sigue experimentando problemas digestivos, consulte con su m\u00e9dico”, recomend\u00f3.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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