El estr\u00e9s es una reacci\u00f3n natural del organismo ante situaciones de peligro o presi\u00f3n. Sin embargo, en la actualidad, muchas personas experimentan estr\u00e9s de forma cr\u00f3nica debido a preocupaciones cotidianas, lo que puede causar desbalances hormonales con consecuencias en la salud. La endocrin\u00f3loga Inoelva Espina, en una entrevista para Buenos D\u00edas RD, explic\u00f3 c\u00f3mo el estr\u00e9s afecta el equilibrio hormonal y el metabolismo.<\/p>\n\n\n\n
\u00bfC\u00f3mo responde el cuerpo al estr\u00e9s?<\/p>\n\n\n\n
De acuerdo a la doctora Espina, “cuando reaccionamos a situaciones estresantes producimos hormonas. Producimos hormonas para poder sobrellevar ese estr\u00e9s”. En la naturaleza, esto permitir\u00eda que una persona reaccionara ante una amenaza real, como escapar de un animal salvaje o reaccionar a un incendio.<\/p>\n\n\n\n
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Sin embargo, en la vida moderna, el organismo no distingue entre un peligro inminente y el estr\u00e9s causado por problemas cotidianos. “Tu cuerpo no identifica si ese estr\u00e9s es porque te est\u00e1 persiguiendo un animal salvaje o porque te est\u00e1s preocupando por la situaci\u00f3n. Tu cuerpo solo lo identifica como un estr\u00e9s”, explic\u00f3 la endocrin\u00f3loga.<\/p>\n\n\n\n
Las hormonas del estr\u00e9s y sus efectos en el cuerpo<\/p>\n\n\n\n
Ante el estr\u00e9s, el cuerpo libera hormonas como el cortisol y la adrenalina, que pueden generar efectos adversos en el organismo. Espina explic\u00f3 que “viene el aumento de la presi\u00f3n arterial, viene el aumento del az\u00facar en la sangre, viene la redistribuci\u00f3n de la grasa, el aumento del peso, el no poder dormir, la ansiedad y todo eso es producido por hormonas”.<\/p>\n\n\n\n
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Uno de los mayores problemas de la producci\u00f3n constante de estas hormonas es su impacto en el metabolismo. “Si esas hormonas del estr\u00e9s se est\u00e1n produciendo de manera desorganizada, ahora en este mundo actual donde precisamente las personas se preocupan por deudas o porque tienen problemas con el vecino [\u2026] viene el aumento del peso, el no poder dormir, la ansiedad”, advirti\u00f3 la especialista.<\/p>\n\n\n\n
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Adem\u00e1s, la acumulaci\u00f3n de cortisol puede provocar resistencia a la insulina, lo que puede derivar en obesidad y diabetes. “En este caso, yo no puedo hacer nada para bajar esa hormona m\u00e1s que frenar el est\u00edmulo que est\u00e1 subiendo esa hormona”, puntualiz\u00f3 Espinal.
\u00bfC\u00f3mo controlar el impacto del estr\u00e9s en el cuerpo?<\/p>\n\n\n\n
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Para reducir los efectos del estr\u00e9s en la salud, la especialista recomend\u00f3 adoptar h\u00e1bitos saludables y evitar est\u00edmulos que aumenten la producci\u00f3n de hormonas del estr\u00e9s. Algunas estrategias incluyen:<\/p>\n\n\n\n
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Ejercicio regular, que ayuda a regular la producci\u00f3n de cortisol<\/p>\n\n\n\n
Alimentaci\u00f3n balanceada, reduciendo el consumo de az\u00facar y carbohidratos procesados.<\/p>\n\n\n\n
T\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n, como la meditaci\u00f3n o respiraci\u00f3n profunda.<\/p>\n\n\n\n
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Descanso adecuado, pues la falta de sue\u00f1o puede aumentar la producci\u00f3n de cortisol.<\/p>\n\n\n\n
La doctora Espina enfatiz\u00f3 la importancia de un control m\u00e9dico adecuado en personas que presentan s\u00edntomas como fatiga, aumento de peso sin raz\u00f3n aparente, insomnio o ansiedad recurrente. Estos s\u00edntomas pueden estar relacionados con un desbalance hormonal provocado por el estr\u00e9s.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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