NotiPress<\/p>\n\n\n\n
Con la llegada del invierno, a veces se vuelve m\u00e1s dif\u00edcil realizar actividad f\u00edsica por dolores articulares. No obstante, los expertos del Hospital Houston Methodist indican que la inactividad durante el invierno puede desencadenar una reacci\u00f3n en cadena. La disminuci\u00f3n del ejercicio lleva a la debilidad y la inflamaci\u00f3n muscular lo que provoca dolor y la rigidez que impiden el movimiento, limitando a\u00fan m\u00e1s el flujo sangu\u00edneo en las articulaciones y la lubricaci\u00f3n de las mismas.<\/p>\n\n\n\n
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Esto puede convertirse en una bola de nieve que genere problemas en las articulaciones. Sin embargo, existen formas sencillas para mantener las articulaciones flexibles, incluso cuando hay bajas temperaturas.<\/p>\n\n\n\n
A pesar de que los investigadores no determinaron la raz\u00f3n exacta de por qu\u00e9 el dolor articular empeora en invierno, existen algunas teor\u00edas. Entre ellas, se se\u00f1ala la ca\u00edda de la presi\u00f3n barom\u00e9trica, la disminuci\u00f3n de la circulaci\u00f3n, y la inactividad. La tendencia a hibernar en el invierno puede provocar un menor movimiento general, lo que conlleva a mayor rigidez y dolor en las articulaciones.<\/p>\n\n\n\n
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“Estar quieto durante las bajas temperaturas hace que nuestras articulaciones tengan dolor”, dice el Dr. Tim Brown, cirujano ortop\u00e9dico de Houston Methodist. El especialista sostiene que aunque es normal perder el inter\u00e9s en hacer ejercicio cuando una articulaci\u00f3n duele y que comienza un ciclo dif\u00edcil de romper, “lo mejor que se puede hacer para evitar la rigidez y el dolor es seguir movi\u00e9ndose durante los meses fr\u00edos”.<\/p>\n\n\n\n
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Consejos para mantenerse en movimiento en temporadas de fr\u00edo<\/p>\n\n\n\n
Cuando se haga complicado disfrutar al aire libre, una forma de mantenerse en movimiento es realizar actividad f\u00edsica en interiores. Algunos ejercicios que se pueden realizar son: pedalear en una bicicleta fija, una forma de mantener las caderas y rodillas en movimiento; el yoga o tai chi, para mejorar la flexibilidad, el equilibrio y la movilidad de las articulaciones; y caminar en cintas para correr o simplemente dar vueltas en el centro comercial.<\/p>\n\n\n\n
El Dr. Brown subraya la importancia de adaptar la actividad f\u00edsica a las necesidades individuales, aunque “siempre es una buena idea consultar con el m\u00e9dico de cabecera antes de comenzar cualquier nuevo r\u00e9gimen de ejercicios”, afirma. As\u00ed, puede uno asegurarse de que est\u00e1 protegiendo las articulaciones y la salud mientras realiza actividad f\u00edsica.<\/p>\n\n\n\n
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Cu\u00e1ndo consultar a un m\u00e9dico por dolor articular en invierno<\/p>\n\n\n\n
Si la rigidez o el dolor articular persiste, se recomienda consultar al m\u00e9dico. Un especialista puede ayudar a determinar la causa del malestar y recomendar los mejores pasos a seguir. Algunas opciones incluyen fisioterapia, medicamentos, inyecciones o derivaci\u00f3n a un especialista en medicina deportiva o un cirujano ortop\u00e9dico.<\/p>\n\n\n\n
Pero, si el dolor en las articulaciones perdura durante todo el a\u00f1o, se puede aconsejar la cirug\u00eda de reemplazo articular. Esta opci\u00f3n puede ser la mejor para volver a realizar actividad f\u00edsica.<\/p>\n\n\n\n
Aun as\u00ed, el Dr. Brown recomienda mantener las articulaciones en movimiento, pero buscar ayuda si es necesario. De esta forma, se podr\u00e1 evitar la rigidez articular en invierno y pasar la temporada de forma saludable y activa.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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