NotiPress<\/p>\n\n\n\n
De acuerdo con un estudio publicado en el British Journal of Sports Medicine, la depresi\u00f3n posparto puede ser combatida a trav\u00e9s de la actividad f\u00edsica. Con al menos 80 minutos semanales de ejercicio de intensidad moderada como caminar a paso ligero, aer\u00f3bicos acu\u00e1ticos, bicicleta fija o entrenamiento de resistencia, se pueden lograr reducir los efectos de la depresi\u00f3n posparto.<\/p>\n\n\n\n
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La depresi\u00f3n y la ansiedad son relativamente comunes entre las madres despu\u00e9s del parto. Sus consecuencias no solo afectan a la salud f\u00edsica y mental de la madre, sino que, adem\u00e1s, el cuidado y el v\u00ednculo con el beb\u00e9 se ven comprometidos, por ende, el desarrollo cognitivo, emocional y social del reci\u00e9n nacido tambi\u00e9n puede verse afectado.<\/p>\n\n\n\n
Muchas madres, aseguran los investigadores, acuden a medicamentos y asesoramiento, que a menudo se asocian, respectivamente, con efectos secundarios y mala adherencia, y falta de acceso oportuno y gastos. Si bien siempre se tuvo en consideraci\u00f3n la actividad f\u00edsica para tratar la depresi\u00f3n, no hab\u00eda conocimiento acerca de los efectos del ejercicio para combatir la depresi\u00f3n posparto.<\/p>\n\n\n\n
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Para arrojar luz a esta inc\u00f3gnita, los investigadores revisaron 35 estudios \u00fanicos de un total inicial de 1152 (26 ensayos controlados aleatorios y 9 intervenciones no aleatorias), en los que participaron 4072 participantes de 14 pa\u00edses. La frecuencia de las intervenciones de ejercicio oscilaba entre 1 y 5 d\u00edas a la semana, con una duraci\u00f3n de entre 15 y 90 minutos por sesi\u00f3n. Inclu\u00edan ejercicio aer\u00f3bico, entrenamiento de fuerza, estiramiento, yoga y combinaciones de estos.<\/p>\n\n\n\n
Se demostr\u00f3 que el ejercicio se asoci\u00f3 con s\u00edntomas menos graves de depresi\u00f3n y ansiedad despu\u00e9s del parto y una reducci\u00f3n de casi la mitad (45%) en las probabilidades de desarrollar depresi\u00f3n posparto mayor. Adem\u00e1s, se observ\u00f3 que iniciar alguna actividad f\u00edsica antes de que transcurrieran 12 semanas despu\u00e9s del parto se asoci\u00f3 con una mayor reducci\u00f3n de los s\u00edntomas depresivos.<\/p>\n\n\n\n
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A medida que el volumen del ejercicio era mayor, la gravedad de los s\u00edntomas disminuy\u00f3 aun m\u00e1s. Los investigadores se\u00f1alaron que el umbral m\u00ednimo necesario para lograr una reducci\u00f3n moderada de la gravedad de los s\u00edntomas era realizar al menos 80 minutos semanales de ejercicio de intensidad moderada, lo que representa al menos 4 d\u00edas a la semana.<\/p>\n\n\n\n
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Por lo tanto, el ejercicio posparto es una forma de reducir la gravedad de los s\u00edntomas depresivos y la ansiedad. Comenzar dentro de los primeros 3 meses despu\u00e9s del parto aumenta las probabilidades de mejorar significativamente la salud mental posparto. Los investigadores indican tambi\u00e9n que estos hallazgos pueden utilizarse para desarrollar opciones de tratamiento de salud mental posparto alternativas que sean seguras, accesibles y econ\u00f3micas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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