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La inmersi\u00f3n en agua fr\u00eda ha ganado popularidad recientemente, observada desde celebridades hasta usuarios de redes sociales. La pregunta es: \u00bfrealmente ofrece beneficios al cuerpo? Para obtener una respuesta informada, NotiPress consult\u00f3 al Dr Sadeer Al-Kindi, cardi\u00f3logo preventivo del Hospital Houston Methodist.<\/p>\n\n\n\n
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Al sumergirse en agua extremadamente fr\u00eda, el cuerpo experimenta varias respuestas fisiol\u00f3gicas. “Hay un reflejo inicial de jadeo, seguido de una respiraci\u00f3n r\u00e1pida e incontrolable, un aumento de la frecuencia card\u00edaca y un aumento de la presi\u00f3n arterial”, explica el Dr Al-Kindi. Esto se conoce como respuesta de choque fr\u00edo.<\/p>\n\n\n\n
La inmersi\u00f3n en agua fr\u00eda tambi\u00e9n afecta los vasos sangu\u00edneos, provocando vasoconstricci\u00f3n para preservar energ\u00eda, lo que puede reducir el flujo sangu\u00edneo a \u00e1reas inflamadas del cuerpo. Sin embargo, al salir del agua, el cuerpo restaura el flujo sangu\u00edneo normal a las zonas sumergidas.<\/p>\n\n\n\n
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Beneficios de la inmersi\u00f3n en fr\u00edo: \u00bfQu\u00e9 se sabe?
La comprensi\u00f3n del impacto de la inmersi\u00f3n en fr\u00edo sigue siendo limitada. “Muchos conocimientos provienen de nadadores en aguas fr\u00edas, pero esto no aplica del todo a las inmersiones cortas”, afirma el Dr. Al-Kindi. Adem\u00e1s, la pr\u00e1ctica var\u00eda en temperatura, duraci\u00f3n y factores de salud individuales, afectando la respuesta al agua fr\u00eda.<\/p>\n\n\n\n
No obstante, algunos estudios peque\u00f1os han demostrado beneficios. La inmersi\u00f3n repetida en fr\u00edo puede reducir la resistencia a la insulina, lo que podr\u00eda reducir el riesgo de diabetes tipo 2, aunque a\u00fan no est\u00e1 claro. Otros estudios indican, las inmersiones en agua fr\u00eda pueden reducir la inflamaci\u00f3n y acelerar la recuperaci\u00f3n muscular. La contracci\u00f3n de los vasos sangu\u00edneos por el agua fr\u00eda reduce la hinchaz\u00f3n y el dolor muscular tras un ejercicio prolongado, por lo que muchos atletas usan ba\u00f1os de hielo despu\u00e9s de entrenar.<\/p>\n\n\n\n
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Sin embargo, m\u00e1s all\u00e1 de estos beneficios, no hay suficiente evidencia sobre otros supuestos efectos positivos como mejor sue\u00f1o, alivio del estr\u00e9s, un sistema inmunol\u00f3gico m\u00e1s fuerte y menor inflamaci\u00f3n cr\u00f3nica.<\/p>\n\n\n\n
\u00bfPuede ser peligroso sumergirse en agua fr\u00eda?
Aunque puede mejorar la salud, la inmersi\u00f3n en agua fr\u00eda no est\u00e1 exenta de riesgos. La inmersi\u00f3n repentina puede provocar ahogamiento si una persona jadea involuntariamente bajo el agua. “El choque tambi\u00e9n pone presi\u00f3n sobre el coraz\u00f3n, especialmente en personas con enfermedades card\u00edacas preexistentes”, advierte el Dr. Al-Kindi.<\/p>\n\n\n\n
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Debe evitarse la inmersi\u00f3n en agua fr\u00eda en caso de:<\/p>\n\n\n\n
Cardiopat\u00eda
Hipertensi\u00f3n
Diabetes
Neuropat\u00eda perif\u00e9rica
Mala circulaci\u00f3n sangu\u00ednea
Estasis venosa
Enfermedad de aglutininas fr\u00edas<\/p>\n\n\n\n
Es recomendable consultar a un m\u00e9dico antes de comenzar cualquier nueva pr\u00e1ctica de salud. Si se decide incorporar inmersiones fr\u00edas en la rutina, aseg\u00farese de que el agua no est\u00e9 demasiado fr\u00eda (10 \u00b0C es suficiente) y mantenga las sesiones cortas, de cinco a diez minutos. Una vez que el cuerpo se adapta y finaliza la respuesta de choque, el agua fr\u00eda no ofrece muchos beneficios adicionales.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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