NotiPress<\/p>\n\n\n\n
Al escoger tenis para correr, puede ser abrumadora la cantidad de tipos y marcas de calzado que existen para realizar esta actividad. Si bien, esto podr\u00eda parecer sumamente complejo, m\u00e1s all\u00e1 del gusto, existen algunos factores clave a considerar. Al respecto, Houston Methodist comparti\u00f3 con NotiPress, los consejos de algunos expertos en el tema que pueden servir como gu\u00eda para seleccionar calzado para correr.<\/p>\n\n\n\n
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Lo primero a tomar en cuenta es el lugar y tipo de suelo donde suele realizarse esta actividad. Ya que mientras para correr en aceras o carreteras basta con unos tenis no tan especializados, para correr en lugares con elevaci\u00f3n y terreno variable como la naturaleza, es recomendable utilizar calzado trail running. Pues dada su rigidez y caracter\u00edsticas que brindan mayor tracci\u00f3n y protecci\u00f3n, pueden ayudar a los corredores a sortear terrenos m\u00e1s dif\u00edciles con menor impacto en rodillas y articulaciones.<\/p>\n\n\n\n
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Por otra parte, es de suma importancia conocer algunas caracter\u00edsticas de los pies, como el tipo de arco y el tipo de pisada. Pues en el caso de las personas con arco bajo o pie plano, puede ser necesaria alguna clase de tenis que brinde mayor estabilidad al correr. Mientras, para aquellos con arcos altos, se recomienda un calzado neutro o de menor amortiguaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n
Sobre lo anterior, Dawn Stuckey, entrenadora atl\u00e9tica de Houston Methodist, explica, “los tenis de estabilidad pueden proporcionar correcciones menores a la marcha de un corredor para ayudar a prevenir la sobrepronaci\u00f3n, esto es, cuando el arco se mueve excesivamente hacia abajo o hacia adentro”. Por otra parte, la amortiguaci\u00f3n es un par\u00e1metro que depende m\u00e1s del gusto personal, por lo cual probar diversos tipos de calzado ayuda a identificar cu\u00e1les sientan mejor en la relaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n
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“Deja que los expertos te ayuden a seleccionar el zapato correcto”, recomienda Stuckey, refiriendo que en muchas tiendas de calzado deportivo existen asesores con conocimiento especializado. Esto es relevante, ya que deben tomarse en cuenta variables, como la experiencia del corredor, el tipo de suelo donde realizar la actividad y otras.<\/p>\n\n\n\n
Aunque pareciera obvio, verificar que el zapato sea de la talla correcta es de suma relevancia. Al elegir tenis para correr debe tomarse en cuenta que los pies tienden a hincharse al realizar esta actividad. Por lo cual, se recomienda, utilizar tenis media talla o hasta una talla m\u00e1s, en comparaci\u00f3n con la medida de otra clase de calzado. Para llevar a cabo otras actividades, como levantamiento de pesas o ejercicios de alto impacto, tambi\u00e9n se sugiere usar tenis con medidas mayores.<\/p>\n\n\n\n
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Para verificar que un tenis para correr es de la medida, se debe observar si hay suficiente espacio para mover los pies, el dedo pulgar no debe rozar con la parte delantera del calzado. “Piensa en la prueba de mam\u00e1 que tus padres hac\u00edan cuando te compraban zapatos cuando eras ni\u00f1o”, dice la experta del Hospital Houston Methodist. El apoyo de alguien para verificar el tama\u00f1o correcto puede ser de gran apoyo, sin embargo, esto tambi\u00e9n puede hacerse calculando un ancho de la mitad a la u\u00f1a del pulgar entre los dedos de los pies y el extremo de los zapatos. Un hormigueo o adormecimiento en los pies puede ser se\u00f1al de que los tenis son demasiado peque\u00f1os.<\/p>\n\n\n\n
“Primero aseg\u00farate de que sea el ajuste correcto para ti, luego elige el estilo”, menciona Stuckey para enfatizar la importancia de priorizar la talla y caracter\u00edsticas del tenis por sobre la moda. Pues esto evitar\u00e1 molestias al correr y complicaciones en articulaciones a largo plazo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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