Por Dr. David Heber<\/p>\n\n\n\n
Un abrumador noventa por ciento de los adultos estadounidenses considera que existe una crisis de salud mental en los Estados Unidos, seg\u00fan un estudio realizado por Kaiser Family Foundation y CNN. En todo el mundo, la gente desea acceder a recursos que la pueda ayudar a lograr una mejor salud mental e iniciar el sendero hacia la paz interior. Y a medida que la gente se esfuerza por tener una mejor salud mental, es importante comprender el impacto que tiene la felicidad en el bienestar mental y en la salud general; y que las personas mismas pueden crear su propia felicidad. De hecho, se trata de una relaci\u00f3n bidireccional. \u00a1Si uno es m\u00e1s saludable, ser\u00e1 m\u00e1s feliz y si uno es m\u00e1s feliz, ser\u00e1 m\u00e1s saludable!<\/p>\n\n\n\n
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La felicidad es un estado de bienestar f\u00edsico, mental y emocional. Se puede lograr al mejorar la salud f\u00edsica, as\u00ed como tambi\u00e9n al optimizar la salud emocional y mental. Seguir un estilo de vida saludable con una nutrici\u00f3n balanceada y actividad f\u00edsica puede reducir la frecuencia card\u00edaca, presi\u00f3n sangu\u00ednea y ansiedad –todos los cuales conducen a la felicidad. Adem\u00e1s, la felicidad est\u00e1 vinculada a la liberaci\u00f3n de endorfinas, serotonina, dopamina y otros neurotransmisores asociados a la salud del cerebro.<\/p>\n\n\n\n
La Concientizaci\u00f3n de la Salud Mental es la oportunidad perfecta para evaluar la propia salud mental, evaluar qu\u00e9 nos hace feliz, compartir qu\u00e9 significa la felicidad para nosotros con quienes nos rodean y c\u00f3mo la podemos encontrar. Al hablar abiertamente con otros de c\u00f3mo percibimos la felicidad, podremos descubrir que mucho de lo que nos hace feliz no solo est\u00e1 vinculado a tener m\u00e1s salud y bienestar, sino que est\u00e1 totalmente bajo nuestro control.<\/p>\n\n\n\n
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\u00bfQu\u00e9 hace feliz a la gente?
Seg\u00fan una encuesta de Ipsos, la gente considera m\u00e1s que nada la salud y el bienestar (tanto f\u00edsico como mental), la familia (pareja\/c\u00f3nyuge e hijos) y tener un prop\u00f3sito como aquello que les da \u201cla mayor felicidad\u201d. Luego siguen las condiciones de vida, sentirse seguro y bajo control, estar en la naturaleza, tener un trabajo significativo y tener m\u00e1s seguridad financiera.<\/p>\n\n\n\n
Si bien el camino hacia una mejor salud y su relaci\u00f3n con la felicidad puede ser relativamente directo, encontrar nuestro prop\u00f3sito es tambi\u00e9n un viaje personal que exige que indaguemos profundamente y conozcamos nuestro verdadero ser. La psicolog\u00eda positiva, el campo que estudia la optimizaci\u00f3n de la salud emocional y mental, as\u00ed como la felicidad, descubri\u00f3 que la gente que tiene un prop\u00f3sito tiende a ser m\u00e1s feliz.<\/p>\n\n\n\n
A continuaci\u00f3n, siguen algunas sugerencias proactivas que los guiar\u00e1n en su camino para crear su propia felicidad y lograr una mejor salud general a largo plazo.<\/p>\n\n\n\n
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Alim\u00e9ntense
La ciencia indica que una alimentaci\u00f3n saludable tambi\u00e9n conduce a la felicidad. El estado de bienestar f\u00edsico es determinado, en gran medida, por c\u00f3mo alimentan su cuerpo. El cuerpo es una nave que puede funcionar \u00f3ptimamente si se cuida bien. Lo hacemos al adoptar h\u00e1bitos diarios de practicar una buena nutrici\u00f3n y un estilo de vida activo y saludable.<\/p>\n\n\n\n
Realice actividad f\u00edsica regularmente
Hacer ejercicio con regularidad y mantener un estilo de vida activo puede ser beneficioso para el cuerpo y la mente. Cuando hacemos ejercicio, nuestros m\u00fasculos y cerebro aprovechan un mayor flujo de sangre que aporta ox\u00edgeno y nutrientes a las c\u00e9lulas del cerebro. Las v\u00edas de la dopamina en el cerebro tambi\u00e9n se estimulan cuando activamos el centro del placer. Por este motivo, se usa el ejercicio para tratar trastornos del \u00e1nimo, depresi\u00f3n y comportamientos adictivos como comer en exceso.<\/p>\n\n\n\n
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H\u00e1gase tiempo para la relajaci\u00f3n
Existe un motivo detr\u00e1s del inter\u00e9s mundial por cuidarse a uno mismo, hacerse tiempo para la relajaci\u00f3n y recargarse es una de las mejores formas de encontrar la felicidad. La forma m\u00e1s efectiva de hacerlo es activando la respuesta a la relajaci\u00f3n. Esta teor\u00eda indica que la relajaci\u00f3n tiene numerosos efectos en el cuerpo, incluyendo bajar la presi\u00f3n sangu\u00ednea, el pulso y aquietar la mente. El proceso paso a paso para activar la respuesta a la relajaci\u00f3n incluye: 1) Sentarse tranquilo en un lugar privado, 2) Relajar los m\u00fasculos desde la cabeza hasta las puntas de los pies mediante la contracci\u00f3n y relajaci\u00f3n de cada m\u00fasculo, 3) Concentrarse en la respiraci\u00f3n, 4) Respirar profundamente; y 5) Pensar en una imagen relajante como las olas del mar. La pr\u00e1ctica diaria de tan solo 20 minutos puede recargar la mente y ayudarlos a dormir mejor por la noche.<\/p>\n\n\n\n
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Encuentre su prop\u00f3sito
Un principio clave de la Psicolog\u00eda Positiva es encontrar nuestro \u201cpor qu\u00e9\u201d o nuestro prop\u00f3sito. La felicidad realmente surge de vivir la vida que uno elija porque cumple con su prop\u00f3sito personal. Para encontrarlo, consideren estos cuatro pasos: 1) Encuentren una pasi\u00f3n o algo que les encanta, 2) Establezcan su misi\u00f3n o qu\u00e9 consideran que el mundo necesita m\u00e1s, 3) Trabajen para lo que les puedan pagar, 4) Conf\u00eden en saber qu\u00e9 hacen bien.<\/p>\n\n\n\n
Una vez que trabajaron estos cuatro pasos, se les revelar\u00e1 el prop\u00f3sito. Para m\u00ed y mis colegas en el Instituto Herbalife Nutrition, el prop\u00f3sito es promover una compa\u00f1\u00eda y una comunidad de salud y bienestar de primer nivel en el mundo entero, dar a las personas las herramientas que necesitan para vivir la vida mejor.<\/p>\n\n\n\n
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Sea agradecidos
Reformular la mente puede ir lejos, en vez de quejarse de lo que est\u00e1 mal en sus vidas, pongan el foco en las cosas buenas, grandes o peque\u00f1as. Si bien es m\u00e1s f\u00e1cil decirlo que hacerlo, las investigaciones en psicolog\u00eda indican que concentrarnos en lo bueno de la vida y expresar gratitud nos har\u00e1 sentir m\u00e1s felices. Llevar un diario de agradecimientos o un breve listado de agradecimientos todos los d\u00edas y dar gracias por todo lo que tienen puede ayudarlos a mejorar el \u00e1nimo.<\/p>\n\n\n\n
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Ponga el foco en lo que pueden controlar<\/p>\n\n\n\n
Todos nosotros tenemos un c\u00edrculo de influencia y un c\u00edrculo de preocupaci\u00f3n. El c\u00edrculo de preocupaci\u00f3n est\u00e1 conformado por todos los factores externos fuera de nuestro control, mientras que el c\u00edrculo de influencia incluye lo que podemos controlar, como los h\u00e1bitos personales. Elijan un enfoque proactivo y trabajen en aquello que pueden cambiar, en vez de preocuparse por lo que no pueden cambiar. Asumir la responsabilidad por los h\u00e1bitos y logros personales aumentar\u00e1 la confianza y sentido de felicidad. Tener una mente proactiva les permite poner el foco en el cambio, en vez de permanecer inm\u00f3viles y seguir paralizados por la preocupaci\u00f3n y ansiedad. Una de las mejores formas de mejorar la felicidad es desarrollar h\u00e1bitos saludables en todos los aspectos de la vida, que incluyen tener una dieta balanceada e implementar un estilo de vida activo y saludable.<\/p>\n\n\n\n
La felicidad no es accidental o algo que sucede porque s\u00ed, sino que se trata de algo que ustedes pueden hacer que suceda. La felicidad es una sensaci\u00f3n de bienestar f\u00edsico, emocional y espiritual que cuando uno la encuentra les dar\u00e1 una sensaci\u00f3n de alegr\u00eda duradera. Usen este mes para crear conscientemente su propia felicidad al implementar h\u00e1bitos que tendr\u00e1n un impacto positivo en la salud f\u00edsica y mental y que les permitir\u00e1n mantener un estado de paz interior.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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