NotiPress<\/p>\n\n\n\n
Un estudio nacional publicado en Sleep Heart present\u00f3 informaci\u00f3n sobre los h\u00e1bitos del uso de pantallas relacionados con un mejor sue\u00f1o. Esta situaci\u00f3n se dio despu\u00e9s de que la Asociaci\u00f3n Estadounidense de Psicolog\u00eda (APA) y el Cirujano General de Estados Unidos expusieran la problem\u00e1tica en adolescentes.<\/p>\n\n\n\n
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Para llegar a los h\u00e1bitos amigables, los investigadores del “Estudio de desarrollo cognitivo del cerebro adolescente” analizaron datos de 10 mil 280 preadolescentes de 10 a 14 a\u00f1os. El primer h\u00e1bito que recomiendan los especialistas para mejorar el sue\u00f1o es mantener las pantallas fuera del dormitorio. Tener un televisor o un dispositivo conectado a internet en el dormitorio se asoci\u00f3 con un riesgo 27 por ciento mayor de tener problemas para conciliar el sue\u00f1o o permanecer dormido.<\/p>\n\n\n\n
Como segundo h\u00e1bito, la investigaci\u00f3n menciona: apagar el timbre y las notificaciones, pues dejar el timbre del tel\u00e9fono encendido se asoci\u00f3 con un 23% m\u00e1s de riesgo de tener problemas para conciliar el sue\u00f1o. Mientras que el 16,9% de los adolescentes informaron haber recibido una llamada telef\u00f3nica, un mensaje de texto o un correo electr\u00f3nico que los despertaron despu\u00e9s de intentar dormir.<\/p>\n\n\n\n
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No navegarnavegar en redes sociales o ver otros dispositivos electr\u00f3nicos antes de irse a dormir es el tercer h\u00e1bito amigable para el sue\u00f1o. Finalmente, los especialistas recomendaron no utilizar el tel\u00e9fono ni revisar redes sociales al despertar durante la noche de manera repentina. El despertarse y usar el tel\u00e9fono se asoci\u00f3 con un riesgo 34% mayor de problemas para dormir.<\/p>\n\n\n\n
Finalmente, el autor principal del estudio, Jason Nagata mencion\u00f3 que dormir lo suficiente ayuda al cuerpo y la mente de los adolescentes para desarrollarse adecuadamente.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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