NotiPress<\/p>\n\n\n\n
Dormir mal se manifiesta de distintas formas, incluida la duraci\u00f3n breve del sue\u00f1o o el sue\u00f1o fragmentado, seg\u00fan la Sleep Foundation. La fundaci\u00f3n agreg\u00f3, dichos trastornos del sue\u00f1o dificultan el desarrollo normal y saludable de aspectos cognitivos, como procesar la informaci\u00f3n y pensar con claridad.<\/p>\n\n\n\n
Por otra parte, el Centro de Control y Prevenci\u00f3n de Enfermedades de Estados Unidos (CDC), indic\u00f3, los adultos deben dormir entre 7 y 9 horas cada noche. La raz\u00f3n es que durante tal periodo, diferentes sustancias qu\u00edmicas en el cerebro se activan o desactivan para coordinar el descanso y la recuperaci\u00f3n. Por esto, ante un sue\u00f1o inadecuado y la falta de tiempo para recuperarse, las neuronas en el cerebro son menos capaces de tener un desempe\u00f1o \u00f3ptimo, explic\u00f3 el CDC.<\/p>\n\n\n\n
La falta de sue\u00f1o reduce la atenci\u00f3n, el aprendizaje y el procesamiento; ralentiza el pensamiento y el tiempo de reacci\u00f3n en el corto plazo. Tambi\u00e9n afecta la capacidad de seguir instrucciones, las habilidades motoras, la flexibilidad cognitiva, reduciendo la capacidad de adaptarse y prosperar en circunstancias cambiantes. De igual modo, dormir mal puede alterar la forma en que se entiende la informaci\u00f3n emocional, potencialmente afectando el juicio.<\/p>\n\n\n\n
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A largo plazo, la insuficiencia de sue\u00f1o cr\u00f3nica, de semanas, meses o a\u00f1os, influye en los riesgos de problemas de memoria, deterioro cognitivo y demencia. De acuerdo con los especialistas, dormir mal afecta la consolidaci\u00f3n de la memoria, al interrumpir los procesos encargados de esta tarea, mientras el sue\u00f1o fragmentado afecta negativamente la memoria, incluso si se duerme las horas adecuadas.<\/p>\n\n\n\n
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La revisi\u00f3n de varios estudios observacionales, asegura la fundaci\u00f3n, encontr\u00f3 un riesgo considerablemente mayor de deterioro cognitivo y enfermedad de Alzheimer, en personas con problemas de sue\u00f1o. Este an\u00e1lisis estim\u00f3 un 15% de casos de Alzheimer atribuibles a la carencia de sue\u00f1o. El sue\u00f1o ayuda a la eliminaci\u00f3n de sustancias potencialmente peligrosas en el cerebro, como las prote\u00ednas beta amiloides, asociadas al Alzheimer.<\/p>\n\n\n\n
Adem\u00e1s de procurar dormir lo recomendado diariamente, otros factores pueden tomarse en consideraci\u00f3n para disminuir la velocidad del deterioro cognitivo y el riesgo de padecer enfermedad de Alzheimer. Junto a la falta de sue\u00f1o, la contaminaci\u00f3n del aire y la salud intestinal se vinculan con dicho padecimiento, mientras el consumo de alimentos ultraprocesados se asocia con un mayor deterioro cognitivo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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