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Un estudio reciente vincul\u00f3 una correcta hidrataci\u00f3n con una mejor salud, particularmente con un menor riesgo de afecciones cr\u00f3nicas, como enfermedades card\u00edacas y pulmonares. Adem\u00e1s, encontraron que las personas quienes se hidratan correctamente, viven m\u00e1s en comparaci\u00f3n con quienes no obtienen suficientes l\u00edquidos. En este sentido, destaca la recomendaci\u00f3n de hidratarse diariamente con m\u00e1s de 1.5 litros de agua al d\u00eda. Incluso se sugiere consumir de 2 a 3 litros, como puntualiza la Secretar\u00eda de Salud en M\u00e9xico.<\/p>\n\n\n\n
De acuerdo con lo publicado en la revista eBioMedicine, los autores del estudio analizaron los datos m\u00e9dicos, de un per\u00edodo de treinta a\u00f1os, de m\u00e1s de 11 mil adultos de mediana edad. Particularmente, se observ\u00f3 la relaci\u00f3n entre los niveles de sodio en sangre y quince indicadores de salud. As\u00ed encontraron que los adultos con niveles m\u00e1s altos de sodio s\u00e9rico, ten\u00edan m\u00e1s probabilidades de mostrar signos de un envejecimiento biol\u00f3gico m\u00e1s r\u00e1pido.<\/p>\n\n\n\n
Aquello se reflej\u00f3 en indicadores como la salud metab\u00f3lica y cardiovascular, la funci\u00f3n pulmonar y la inflamaci\u00f3n. Cabe destacar que la disminuci\u00f3n de agua corporal, por una mala hidrataci\u00f3n, es el factor m\u00e1s com\u00fan para un aumento del suero s\u00f3dico. En este sentido, los niveles normales de sodio oscilan entre los 135 y 146 miliequivalentes por litro (mEq\/L), en una persona con buena hidrataci\u00f3n, seg\u00fan un comunicado de los Institutos Nacionales de Salud de Estados Unidos.<\/p>\n\n\n\n
Espec\u00edficamente, el estudio encontr\u00f3 que los sujetos con niveles de sodio entre 144.5 y 146 mEq\/L tuvieron un aumento del 21 por ciento en el riesgo de muerte prematura. Esto comparado con rangos de entre 137 y 142 mEq\/L, de acuerdo con el an\u00e1lisis de los investigadores. Tambi\u00e9n, con niveles superiores a 142 mEq\/L detectaron hasta un 64% m\u00e1s de riesgo para enfermedades cr\u00f3nicas como insuficiencia card\u00edaca, accidente cerebrovascular, fibrilaci\u00f3n auricular, enfermedad arterial perif\u00e9rica y otras. En comparaci\u00f3n, personas con mejores condiciones de hidrataci\u00f3n y niveles de sodio entre 138 y 140 mEq\/L presentaron un riesgo menor de padecer enfermedades cr\u00f3nicas<\/p>\n\n\n\n
Como sucede con una hidrataci\u00f3n insuficiente, otros estudios recientes tambi\u00e9n advierten de las consecuencias de los malos h\u00e1bitos de vida para la salud en la edad adulta. Por ejemplo, una investigaci\u00f3n publicada en la revista JAMA Network vincul\u00f3 la ingesta de alimentos ultraprocesados o comida chatarra con un deterioro cognitivo m\u00e1s acelerado. En este mismo \u00e1mbito, una mala dieta y otros factores, como la falta de sue\u00f1o o una vida sedentaria, se asocian tambi\u00e9n con un mayor riesgo de padecer enfermedad de Alzheimer.<\/p>\n\n\n\n
H\u00e1bitos saludables, como mantener una buena hidrataci\u00f3n mediante la ingesta de dos o m\u00e1s litros de agua, impactan en la calidad y esperanza de vida de las personas. Consecuentemente, una mala hidrataci\u00f3n se asocia con un mayor riesgo de enfermedades cr\u00f3nicas y un envejecimiento m\u00e1s acelerado. Por esto, tambi\u00e9n vale la pena mantener buenos h\u00e1bitos alimenticios y evitar el sedentarismo, pues estos factores tambi\u00e9n disminuyen la posibilidad de un envejecimiento prematuro y propician una vida libre de enfermedades.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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