{"id":13221,"date":"2022-11-09T07:57:30","date_gmt":"2022-11-09T13:57:30","guid":{"rendered":"https:\/\/www.newsmillenium.com\/?p=13221"},"modified":"2022-11-09T07:57:31","modified_gmt":"2022-11-09T13:57:31","slug":"en-donde-estan-las-zonas-azules-y-por-que-la-gente-llega-a-vivir-hasta-100-anos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.newsmillenium.com\/index.php\/2022\/11\/09\/en-donde-estan-las-zonas-azules-y-por-que-la-gente-llega-a-vivir-hasta-100-anos\/","title":{"rendered":"\u00bfEn d\u00f3nde est\u00e1n las Zonas Azules y por que la gente llega a vivir hasta 100 a\u00f1os?"},"content":{"rendered":"\n

NotiPress
La esperanza de vida promedio en Estados Unidos es de 77 a\u00f1os, seg\u00fan los Centros para el Control y Prevenci\u00f3n de Enfermedades (CDC). Por su parte, en M\u00e9xico es de 77.9 a\u00f1os en mujeres y 72.2 en hombres, promediando 75.1 a\u00f1os, de acuerdo con el Instituto Nacional de Estad\u00edstica y Geograf\u00eda (INEGI). Sin embargo, existen las Zonas Azules, donde las personas llegan constantemente a los 100 a\u00f1os.<\/p>\n\n\n\n

Caitlin McAfee, nutri\u00f3loga del bienestar del Hospital Houston Methodist, coment\u00f3 a NotiPress que se han identificado cinco zonas azules en el mundo. Las personas que viven en dicha zona, tienen vidas m\u00e1s largas, son m\u00e1s saludables y son menos propensas a padecer enfermedades cr\u00f3nicas. En Estados Unidos, seis de cada 10 adultos tienen una afecci\u00f3n de salud cr\u00f3nica y cuatro de cada diez tienen dos o m\u00e1s afecciones.<\/p>\n\n\n\n

Las Zonas Azules est\u00e1n en:<\/p>\n\n\n\n

Cerde\u00f1a, Italia
Okinawa, Jap\u00f3n
Loma Linda, California
Ikaria, Grecia
Nicoya, Costa Rica
En noviembre de 2005, Dan Buettner no solo public\u00f3 en National Geographic las zonas donde se encuentran las Zonas Azules, sino tambi\u00e9n los principios saludables, considerados el principio de vida en las regiones:<\/p>\n\n\n\n

Hacer del movimiento parte del d\u00eda a d\u00eda
Conocer el prop\u00f3sito de la vida
Priorizar el alivio del estr\u00e9s
Comer hasta estar 80% lleno
Consumir una dieta basada en plantas
Beber alcohol con moderaci\u00f3n
Conectar con la comunidad
Priorizar a la familia<\/p>\n\n\n\n


Elegir c\u00edrculos sociales que apoyen comportamientos saludables
“Creo que la falta de movimiento, comer sabiamente y el manejo del estr\u00e9s son los aspectos con los que m\u00e1s luchamos colectivamente”, declar\u00f3 McAfee. Datos dados por la nutricionista, la mayor\u00eda de los adultos busca tener h\u00e1bitos saludables, sin embargo, el 90 por ciento renuncia a una dieta despu\u00e9s de siete meses. Adem\u00e1s, 70% cancela la membres\u00eda del gimnasio despu\u00e9s de dos a\u00f1os y 30% dice experimentar s\u00edntomas de ansiedad y depresi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Dado lo anterior, la nutri\u00f3loga dijo que par adoptar h\u00e1bitos que perduren en el tiempo es importante empezar poco a poco. Para lograrlo se debe de incorporar uno o dos de los principios de forma paulatina y despu\u00e9s integrarse los dem\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n

Si una persona se mueve poco, es recomendable evitar un inicio cansado con rutinas de ejercicio cinco veces por semana. Por su parte, se debe de optar por una caminata diaria todos los d\u00edas de 15 minutos y despu\u00e9s, aumentar la carga f\u00edsica.<\/p>\n\n\n\n

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