{"id":12282,"date":"2022-09-19T12:16:17","date_gmt":"2022-09-19T18:16:17","guid":{"rendered":"https:\/\/www.newsmillenium.com\/?p=12282"},"modified":"2022-09-19T12:56:00","modified_gmt":"2022-09-19T18:56:00","slug":"lecciones-aprendidas-despues-de-la-pandemia-por-los-equipos-deportivos-profesionale","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.newsmillenium.com\/index.php\/2022\/09\/19\/lecciones-aprendidas-despues-de-la-pandemia-por-los-equipos-deportivos-profesionale\/","title":{"rendered":"Lecciones aprendidas despu\u00e9s de la pandemia por los equipos deportivos profesionales \ufffc"},"content":{"rendered":"\n

Por Dana Ryan, Ph.D., Directora de Rendimiento Deportivo, <\/em><\/em><\/p>\n\n\n\n

El cuerpo t\u00e9cnico, los entrenadores, nutricionistas, entrenadores de fuerza y cient\u00edficos deportivos de los equipos deportivos son expertos leales en quienes los atletas conf\u00edan para asegurarse un rendimiento \u00f3ptimo. Su capacidad para comprender las necesidades de cada atleta y desarrollar relaciones sinceras, programas de actividad f\u00edsica y reg\u00edmenes de nutrici\u00f3n espec\u00edficos para cada atleta mejora mucho el apoyo individual. Por eso, no resulta sorprendente que el cuerpo t\u00e9cnico se convierta en una pieza fundamental del \u00e9xito de los jugadores.<\/p>\n\n\n\n

Cuando estall\u00f3 la pandemia, los atletas profesionales, los entrenadores y el personal de apoyo enfrentaron el desaf\u00edo de mantener el nivel de compromiso. Mientras los atletas tem\u00edan perder su rendimiento, los entrenadores de rendimiento deportivo hac\u00edan malabares para ser accesibles en estos momentos de incertidumbre.<\/p>\n\n\n\n

Adem\u00e1s, quienes no son atletas profesionales a menudo cuentan con alguna persona en su vida a quien recurrir para pedir consejo o rendir cuentas, ya sea un entrenador de nutrici\u00f3n o del gimnasio. Ellos tambi\u00e9n tuvieron que aprender a adaptarse a un nuevo nivel de compromiso.<\/p>\n\n\n\n

A continuaci\u00f3n, compartimos las mejores pr\u00e1cticas de rendimiento deportivo que el equipo LA Galaxy aprendi\u00f3 durante los \u00faltimos dos a\u00f1os y que pueden aplicarse a la mayor\u00eda de los soldados del fin de semana que est\u00e1n retomando, o incluso adoptando, un estilo de vida activo y saludable despu\u00e9s de la pandemia.<\/p>\n\n\n\n

Combinar tecnolog\u00eda y entrenamiento para mantenerse conectado<\/strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n

La pandemia dificult\u00f3 nuestras conexiones con los jugadores y la forma de tener acceso a ellos. Adaptamos nuestro enfoque para asegurarnos de seguir conectados y poder mantener a los atletas encaminados con sus planes de entrenamiento f\u00edsico y nutrici\u00f3n personalizados y motivados, para seguir alcanzando sus metas de entrenamiento diario y objetivos a corto plazo, mientras daban los pasos necesarios para lograr una evoluci\u00f3n a largo plazo. Canales como las redes sociales y las videoconferencias desempe\u00f1aron un papel importante para mantener cierta normalidad.<\/p>\n\n\n\n

Tambi\u00e9n apelamos a la creatividad, incorporando tecnolog\u00eda a las rutinas de los jugadores para realizar un seguimiento remoto del rendimiento y las cargas de entrenamiento. Los jugadores recibieron diferentes herramientas tecnol\u00f3gicas, tales como monitores de frecuencia card\u00edaca, unidades de seguimiento por GPS, dispositivos port\u00e1tiles de mu\u00f1eca Apple Watch\u00ae y anillos inteligentes Oura\u00ae, que se utilizan para medir y monitorear datos espec\u00edficos del rendimiento f\u00edsico, como frecuencia card\u00edaca en reposo, zonas ideales de frecuencia card\u00edaca durante el entrenamiento, distancia, correr y hacer piques a alta velocidad, duraci\u00f3n y calidad del sue\u00f1o y niveles de fatiga. Como los atletas est\u00e1n m\u00e1s involucrados en el proceso de recolecci\u00f3n de datos, son m\u00e1s responsables y conscientes de la importancia de los datos que recabamos y c\u00f3mo afectan su rendimiento. Tambi\u00e9n nos pusimos a su disposici\u00f3n para ayudarlos a entender e interpretar estos datos y as\u00ed seguir evolucionando en pos de sus objetivos.<\/p>\n\n\n\n

No solo los atletas pueden mantenerse conectados con la musa de la actividad f\u00edsica y la nutrici\u00f3n. Estas tecnolog\u00edas est\u00e1n disponibles para los consumidores y son un excelente recurso para mantenerse conectados cuando no es posible realizar reuniones presenciales. Adem\u00e1s, la tecnolog\u00eda para la actividad f\u00edsica, sumada al asesoramiento de un entrenador de salud o entrenador personal, puede ofrecer importantes beneficios ya que los profesionales cuentan con las habilidades interpersonales necesarias para que cualquier confusi\u00f3n o duda se convierta en acciones positivas.<\/p>\n\n\n\n

Mantener la confianza y el esp\u00edritu comunitario para un estilo de vida saludable<\/strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n

El \u00e9xito de la industria del deporte depende mucho de la camarader\u00eda, el apoyo en persona y el espect\u00e1culo. En LA Galaxy, nuestros atletas est\u00e1n acostumbrados a convivir con sus compa\u00f1eros de equipo y entrenadores 11 meses al a\u00f1o. Las investigaciones demostraron que la camarader\u00eda del equipo mejora la salud psicosocial y ofrece beneficios en la competencia, el car\u00e1cter, la confianza y otros componentes cr\u00edticos del crecimiento positivo. Para ayudarlos a sentir el mismo foco y apoyo uno a uno, durante la pandemia tuvimos que individualizar sus sesiones de actividad f\u00edsica y crear planes de nutrici\u00f3n efectivos que los atletas pod\u00edan seguir en casa.<\/p>\n\n\n\n

Quiz\u00e1s lo m\u00e1s importante para garantizar el \u00e9xito de los atletas fueron los controles virtuales que promov\u00edan interacciones personales. Aprovechamos el tiempo para ense\u00f1arles nutrici\u00f3n y lo m\u00e1s gracioso es que no se distra\u00edan con otras actividades, como hubiera ocurrido en circunstancias normales. Estos controles virtuales uno a uno nos permiti\u00f3 mantener la conexi\u00f3n humana. Encontrar nuevas formas de ayudar a los atletas a aprender a cocinar o hacerlos participar en competencias de cocina ayud\u00f3 a mantener el esp\u00edritu competitivo y a la vez desarrollar un esp\u00edritu comunitario.<\/p>\n\n\n\n

Para realizar cambios significativos y a largo plazo en el estilo de vida, se necesita un enfoque integral que incluya la nutrici\u00f3n correcta, actividad f\u00edsica, un plan personalizado y apoyo. Se trata de mucho m\u00e1s que una soluci\u00f3n gen\u00e9rica. Rodearse de gente que comparta sus valores, ya sea en persona o en forma virtual, le ayudar\u00e1 a asumir la responsabilidad de asistir, aprender cosas nuevas y trabajar m\u00e1s duro. Tambi\u00e9n tiene un efecto m\u00e1s relajante que trabajar solo. Un r\u00e9gimen de actividad f\u00edsica consistente, una comunidad que ofrezca contenci\u00f3n y una nutrici\u00f3n equilibrada tambi\u00e9n son componentes importantes de un enfoque hol\u00edstico para vivir una vida saludable y feliz.<\/p>\n\n\n\n

Priorizar la recuperaci\u00f3n f\u00edsica y mental <\/strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Otra lecci\u00f3n importante de los \u00faltimos dos a\u00f1os fue la evoluci\u00f3n de la recuperaci\u00f3n: de simplemente descansar o estirar despu\u00e9s de un partido o un entrenamiento a facilitar tambi\u00e9n la recuperaci\u00f3n mental. En los \u00faltimos dos a\u00f1os, aparecieron muchas fuentes de estr\u00e9s \u2013el aislamiento, la ansiedad por el rendimiento, los estresores de las redes sociales\u2013 y cobr\u00f3 importancia la necesidad de desarrollar estrategias para manejarlo. Como entrenadores, nuestro trabajo no solo es ayudar a los jugadores a alcanzar sus metas de rendimiento, sino tambi\u00e9n proteger su estado mental, emociones y salud mental.<\/p>\n\n\n\n

Desde que volvimos a entrenar en persona en las instalaciones, seguimos enfocados en promover una salud mental positiva y reducir la carga cognitiva del jugador. Las interrupciones de la vida diaria exigen m\u00e1s tiempo y capacidad mental. Por eso, cuando los atletas est\u00e1n con nosotros, tratamos de eliminar el \u201cpensamiento\u201d tanto como sea posible para que puedan concentrarse en el juego. Hacemos todo lo que est\u00e1 a nuestro alcance para ayudarlos a liberarse del estr\u00e9s, con un fuerte \u00e9nfasis en maximizar los d\u00edas de recuperaci\u00f3n. Siempre que sea posible, intentamos variar la rutina de recuperaci\u00f3n de los jugadores.<\/p>\n\n\n\n

Algunas de las actividades que implementamos incluyen v\u00f3ley, nataci\u00f3n en la piscina y en el mar, ciclismo y sesiones en el gimnasio para trabajar el tren superior del cuerpo. Despu\u00e9s de un intenso cronograma de viaje, incorporamos algo m\u00e1s al programa: dejamos dormir hasta tarde a los jugadores para luego asistir a una sesi\u00f3n de yoga de recuperaci\u00f3n v\u00eda zoom desde la comodidad del hogar. Despu\u00e9s de la clase, les recordamos a los jugadores que deb\u00edan concentrarse en la hidrataci\u00f3n y la nutrici\u00f3n de calidad cuando est\u00e9n lejos del club.<\/p>\n\n\n\n

La recuperaci\u00f3n despu\u00e9s de hacer ejercicio es una parte importante de cualquier rutina de actividad f\u00edsica, independientemente del nivel de rendimiento atl\u00e9tico. La recuperaci\u00f3n despu\u00e9s de hacer ejercicio es cr\u00edtica para fortalecer y reparar los m\u00fasculos. Una buena rutina de recuperaci\u00f3n no solo ayudar\u00e1 a evitar futuras lesiones, sino tambi\u00e9n tendr\u00e1 un impacto significativo en los objetivos de actividad f\u00edsica, permiti\u00e9ndole volver al ruedo y entrenar de manera m\u00e1s eficiente. La combinaci\u00f3n de nutrientes es esencial para acelerar la recuperaci\u00f3n muscular. Hidratarse antes, durante y despu\u00e9s de la actividad f\u00edsica, ya sea con agua, t\u00e9 o batidos, ayudar\u00e1 a reponer los nutrientes consumidos y perdidos durante la actividad f\u00edsica.<\/p>\n\n\n\n

Sin importar si es atleta profesional o soldado del fin de semana, puede poner en pr\u00e1ctica alguna de las lecciones aprendidas para entrenar el cuerpo y la mente y as\u00ed rendir a niveles \u00f3ptimos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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