NotiPress<\/p>\n\n\n\n
Mejorar la fuerza del pie<\/strong>, este es el objetivo intr\u00ednseco al correr descalzo, <\/strong>pues es el fortalecimiento de la anatom\u00eda del pie en general propicia el cambio de la biomec\u00e1nica corporal. Dicho cambio se ve reflejado, no solo en la fortaleza<\/strong> del pie, sino en el cambio de la zancada, la fuerza<\/strong> de la pisada y la sensibilidad<\/strong> del pie en el terreno.<\/p>\n\n\n\n “Born to run<\/em>” es el t\u00edtulo del libro publicado en el 2009 con el cual la tendencia a correr descalzo dio un despunte. <\/strong>Principalmente en todos aquellos practicantes del running<\/strong> a nivel mundial. Escrito por el estadounidense Christopher Mcdougall<\/a>, cont\u00f3 sobre el estilo de vida de los ind\u00edgenas Tarahumaras<\/strong> y sus haza\u00f1as atl\u00e9ticas con pie desnudo.<\/p>\n\n\n\n Este tipo de fortaleza se debe al trabajo efectuado en los m\u00fasculos<\/strong> de la planta de los pies, conocidos como intr\u00ednsecos. Estos son los responsables de la fuerza y sensibilidad del pie.<\/strong> Adem\u00e1s, el correr<\/a> descalzo ayuda a la inervaci\u00f3n<\/strong>, esta a su vez ayuda a la estabilizaci\u00f3n del cuerpo en general.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Sumado a todo ello, una de las ventajas que m\u00e1s corredores consideran para cambiar a correr descalzo es la reducci\u00f3n de las lesiones<\/a> m\u00e1s comunes en esta actividad f\u00edsica. La fascia plantar, impacto sobre la rodilla<\/strong> e incluso algunas lesiones en ligamentos se ven considerablemente reducidas<\/strong> al migrar a una carrera descalza.<\/p>\n\n\n\n Asimismo, este tipo de carrera aumenta el trabajo ejercido sobre el tend\u00f3n de Aquiles,<\/strong> adem\u00e1s del trabajo extra que se resiente en los m\u00fasculos de las pantorrillas<\/strong>. No obstante, para quienes padecen de problemas frecuentes en las rodillas, esta pr\u00e1ctica se adecua bien, reduciendo el dolor<\/strong> siempre que se siga una migraci\u00f3n<\/strong> paulatina<\/strong> y progresiva<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n Michael Bogden, <\/strong>fisioterapeuta deportivo, coment\u00f3<\/a>, “las zancadas descalzas suelen ser m\u00e1s cortas y compartas, esto ayuda a aterrizar la pisada directamente bajo el torso. Generalmente este tipo de carrera<\/em> ayuda a conducir una mayor flexi\u00f3n de la rodilla<\/em><\/strong>, lo que permite una mejor absorci\u00f3n de impacto por parte de las articulaciones<\/em>“.<\/p>\n\n\n\n Bogden tambi\u00e9n afirma que la migraci\u00f3n a correr descalzo puede ser una actividad complementaria para quienes ya practican deporte<\/strong> y desean a\u00f1adir variedad a su entrenamiento<\/a>. Una de estas formas es la adquisici\u00f3n de calzado minimalista. <\/strong>Este <\/strong>ayudar\u00e1 a la migraci\u00f3n debido a ser una opci\u00f3n intermedia entre el calzado tradicional y el pie desnudo.<\/p>\n\n\n\n