{"id":10552,"date":"2022-06-19T09:27:24","date_gmt":"2022-06-19T15:27:24","guid":{"rendered":"https:\/\/www.newsmillenium.com\/?p=10552"},"modified":"2022-06-19T09:27:28","modified_gmt":"2022-06-19T15:27:28","slug":"conoce-los-4-nutrientes-mas-importantes-para-los-hombres","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.newsmillenium.com\/index.php\/2022\/06\/19\/conoce-los-4-nutrientes-mas-importantes-para-los-hombres\/","title":{"rendered":"CONOCE LOS 4 NUTRIENTES M\u00c1S IMPORTANTES PARA LOS HOMBRES"},"content":{"rendered":"\n<p><em>Por: Susan Bowerman, M.S., RD, CSSD, CSOWM, FAND \u2013 directora s\u00e9nior de nutrici\u00f3n de Herbalife Nutrition.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p>Al hablar de la salud y la nutrici\u00f3n de los padres de familia y en general de los hombres hay varios factores que entran en juego. Ya que los hombres tienden a quemar calor\u00edas mucho m\u00e1s r\u00e1pido que las mujeres, puede ser tentador pensar que mientras un hombre no tenga sobrepeso, todo est\u00e1 bien. Sin embargo, el peso corporal es solo una parte del panorama y no debe ser la \u00fanica referencia para medir la salud.<\/p>\n\n\n\n<p>En esta gu\u00eda, Susan Bowerman \u2013 directora de nutrici\u00f3n de Herbalife Nutrition, comparte una lista de los nutrientes que los hombres necesitan para lograr una mejor salud y bienestar.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Fibra: La mayor\u00eda de los hombres solo consume la mitad de los 38 g de fibra que requieren cada d\u00eda. Los alimentos altos en fibra te ayudan a sentirte satisfecho, lo que te ayudar\u00e1 a mantener el peso bajo control. La fibra soluble tambi\u00e9n ayuda a disminuir los niveles de colesterol, y as\u00ed proteger tu coraz\u00f3n. Pon especial atenci\u00f3n en estos alimentos saludables para el coraz\u00f3n y altos en fibra, como:<ul><li>Frijoles<\/li><\/ul><ul><li>Frutas (moras y ciruelas)<\/li><\/ul><ul><li>Vegetales (br\u00f3coli y zanahorias)<\/li><\/ul><ul><li>Granos integrales (avena y cebada)<\/li><\/ul><\/li><li>Magnesio: El magnesio es un mineral importante para literalmente cientos de funciones en el cuerpo. Al consumir suplementos o m\u00e1s alimentos ricos en magnesio, puedes mejorar la salud \u00f3sea y cardiovascular. Podemos encontrarlo en los vegetales de hojas verdes, las nueces y los granos integrales.<\/li><li>Potasio: Muchos hombres no consumen suficiente potasio, que es importante para el correcto funcionamiento de los nervios, el coraz\u00f3n y los m\u00fasculos. Este mineral promueve la presi\u00f3n arterial saludable y abunda en las frutas, vegetales y productos l\u00e1cteos. Estos son algunos de los alimentos recomendados ricos en potasio:<ul><li>Melones<\/li><\/ul><ul><li>Tomates<\/li><\/ul><ul><li>Aguacates<\/li><\/ul><ul><li>Bananas<\/li><\/ul><ul><li>Frijoles<\/li><\/ul><ul><li>Vegetales verdes<\/li><\/ul><\/li><li>Vitamina D: Por \u00faltimo, procura consumir m\u00e1s vitamina D, que ayuda a fortalecer los huesos y el sistema inmune. La vitamina D se encuentra en productos l\u00e1cteos fortificados, pescados grasos, yemas de huevo y mariscos. Exponerse brevemente al sol un par de veces a la semana es otra forma de obtener vitamina D. Busca mariscos bajos en grasas y calor\u00edas, pero ricos en \u00e1cidos grasos Omega-3, que son saludables para el coraz\u00f3n. Debes incluirlos en tu men\u00fa al menos un par de veces a la semana.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Recuerda que adem\u00e1s debes combinar una alimentaci\u00f3n equilibrada con la pr\u00e1ctica de ejercicios f\u00edsicos. Se recomienda realizar aproximadamente 150 minutos de actividad f\u00edsica de moderada a intensa por semana, que quiere decir unos 30 minutos por d\u00eda, 5 d\u00edas por semana.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Por: Susan Bowerman, M.S., RD, CSSD, CSOWM, FAND \u2013 directora s\u00e9nior de nutrici\u00f3n de Herbalife Nutrition. Al hablar de la salud y la nutrici\u00f3n de los padres de familia y en general de los hombres hay varios factores que entran en juego. 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